最近アルツハイマーの予防と改善に注目の食べ物

認知症は、脳の障害によって引き起こる病気ですが、
日本にはどのくらい認知症の人がいるのかご存知ですか？

年々認知症の患者も増えてきており、厚生労働省によると2010年では、
65歳以上で言えば15％の439万人いるとしています。

年齢が高くなると、その割合が高くなり65歳以上で7人に１人ですが、
85歳以上になると4人に１人になります。

また、認知症の半数以上は、アルツハイマー型認知症だと言われています。

アルツハイマー型認知症は、原因も今だ究明されてはおらず、完治できない
とされていますが、現在は薬によって症状の進行を遅らせることが
できるようになってきました。

認知症になると完治するのは難しいですから、日頃の生活習慣を見直し
予防したいですね。

予防で効果があるのは、食べ物、運動、脳トレなどがあります。

この中でも食生活を改善することは、有効な手段でもあります。

生活習慣病は現代人特有ですが、これを改善することは、認知症予防にも
なるようです。

認知症の予防に良いとされる食べ物は、DHAを多く含む青魚、ごま、海藻類、
オリーブオイル、ビタミンＣなどがあります。

また、コーヒーを良く飲む人、カレーに含まれるクルクミンは認知症に
いいみたいです。

それともう一つ、最近注目され話題となっている食べ物があります。

それはココナッツオイルです。

ココナッツオイルは、アメリカのメアリー医師がアルツハイマーの夫に
食べさせたところ目に見えた変化が表れたとの報告があります。

日本では順天堂大学の白澤卓二教授がアルツハイマーの改善と予防に
ココナッツオイルを推奨していて、分かりやすく解説している本も
出されています。

アルツハイマーにいいなんてココナッツオイルのふしぎな力ですね。

でも、ココナッツオイルって近所のスーパーには売っていないですよね。

オーガニック食材とかを専門に扱っている店ならありそうですね。

お店を探すなら、はやりネットの方が早いですね。

ココナッツオイルを簡単に摂ることのできるタイプもあるみたいです。

認知症を予防するための３つのポイント

街で偶然知り合いに声をかけられたとき、「あれ誰だっけ」と
名前が思い出せないときってありますよね。

でもこれは、単なる物忘れで認知症とは違います。

認知症なら、人の名前だけではなく、その人の全ての記憶が
なくなってしまいます。

また、さっき食事をしたのに、食事をした記憶がなくなったりします。

そして認知症ではない、軽度認知障害（MCI）という健康な人と認知症
の中間の症状の方もいます。

軽度認知障害は認知症の手前の軽い段階で日常生活には問題ありませんが、
将来認知症になる可能性がありますから普段の生活習慣を見直し予防
していくことが必要です。

予防としては、

●食生活の改善

野菜や果物、魚を多く摂り、良く噛んで食べる、塩分は摂り過ぎない
などに注意しましょう。
また、タバコを吸う人は脳の機能が低下する可能性があるので、
頑張って禁煙しましょう。

●適度な運動

１回３０程度のウォーキングなどを週に３回以上が好ましいです。

●脳のトレーニング

脳のトレーニングと言っても特別なことをするわけではなくて、
頭の使って行うもの、ゲーム、パズル、トランプ、将棋など。

趣味として行う楽器の演奏、陶芸、園芸、絵画など。

体を使って行う、ゴルフ、ダンス、カラオケなどです。

ココナッツオイルはなぜアルツハイマーに良いのか？

夫のアルツハイマーの症状に改善がみられたとされる
アメリカのメアリー博士が偶然の中で見つけたのが
ココナッツオイルだったそうです。

そこで治療中の夫に毎日ココナッツオイルを食べさせた
そうです。

すると症状に改善が見られてそうです。

ここで気になるのがココナッツオイルの成分です。

改善が見られたとする有効成分は中鎖脂肪酸ということです。

なぜ中鎖脂肪酸が効果的なのかを簡単に言うと、脳に栄養を
与える手助けをしてくれるからです。

メアリー博士によると、毎日食べることが改善には重要だと
いうことです。

この中鎖脂肪酸が一番多く含まれているのがココナッツオイルで、
その他には牛乳、母乳、ヤシ油にも含まれているそうです。

その他で注目されているのは、ダイエット効果があるということです。

中鎖脂肪酸が肝臓によってできる「ケトン体」を作ってくれることで
脂肪を分解してくれるのでダイエットにはもってこいのようです。

また、食事のとき糖質を制限することを一緒に行えばより効果的に
痩せられるようです。